第３回【元気の源「朝ごはん」】

★最近はまさにコーンフレークやないかい！
（ＳＡＫＵＲＡ２８６）

★誰にも会わない日の朝御飯はかけるラー油です。あれは止まらない。私は麻薬と呼んでいる。例え悪っ。
（ウクレレ）

★コーンフレークのみです！
（とろこ）

★朝はスムージー。キャベツ、小松菜、アボカド、バナナ、リンゴ、きな粉、豆乳、トマトジュース、黒酢、生姜、ハチミツ、ヤクルトを入れてます！これで、朝から元気もりもり！
（あやたかまま）

★ごはん派です！最近は筋トレにハマっているので、たまにプロテインに置き換えたりもしています！
（るん）

★トースト１枚、レタス、醤油をかけた目玉焼き、牛乳入りコーヒー。これがおいらのド定番朝食。
（ゆう）

★朝ごはんは、ほぼパスタです。エネルギーに変わりやすいし、野菜も取りやすいし、少ないおかずで満足出来ます。平野レミさんがやっていたお鍋ひとつで作るワンポットパスタで作って、鍋ごと食べちゃえば洗う食器も少なくて朝食向き！
（Ｐｅｒｏ）

★朝ゴパン派です！パンが大好きなんだけど、パンだけではお昼まで腹持ちしないので両方食べます！
（りいママ）

★疲れた頭脳を少しでも回復させるために、食欲がない朝もバナナは１本食べて１日を乗り切ります。
（Ｉ．Ｋ）

★平日はどんぶりごはんです。バタバタする朝は、ご飯の上に卵とお漬物をのせて、お味噌汁！内容を少し変えて、毎朝プチ丼でスタートしています。
（Ｍｉｋａ）

★平日はフルグラ、ヨーグルト、コーヒー。休日は手作りスイーツかケーキなどのスイーツです。平日頑張ったご褒美に、休日のスイーツを目指して頑張ります。
（桜咲）

★菓子パン派です。あんパンとコーヒーがあれば大満足。
（りんりん）

★朝ごはんは食べずに、腸活のために寝起きに白湯をコップ一杯飲んで、そのあと健康のために黒酢をコップ一杯飲んで仕事に行ってます！
（ちぃ）

★毎朝２時間の運動（Ｂｏｏｔ　Ｃａｍｐ系）の後に飲むプロテイン…筋肉にも胃腸にも優しい頼れるやつです。
（てんにこぶるま）

★ダイエット中なので豆腐、もやし、こんにゃく、しらたきをヘビロテ。豆腐ステーキは意外に絶品。
（宝くじに高額当選したい！）

★卵かけご飯ですね！手軽に食べられるし大好き！
（くうー）

★おにぎり！移動しながらも食べられて、尚且つ食べ応えがあるので、いつもおにぎりです！食卓でゆっくり食べていたら遅刻してしまうなんて口が裂けても言えない…笑
（にれ）

★パン派です。毎週実家に年老いた両親の様子を見に行っていますが、毎回帰りにホームベーカリーでパンを焼いて渡してくれる。
（ｙ）

★ゴハンでしょ。ゴハンと味噌汁、おかずは何でもありですが、パンでは、１０時には倒れそうになります。
（あずまっちょ）

★ダイエット中なので、ミニサラダと脂肪０のヨーグルトに、大豆おからパウダーの中にりんご１／４・バナナ・キウイ１／２をカットして食べてます。コーヒーは朝、必ず目覚めに飲みます。
（もりみ）

★週に一度は必ずカレーを食べます。カレーのスパイシーな香りは食欲をそそり、今日も一日頑張ろうと思います。毎日必ずコーヒーを飲みます。
（たか）

★パン。ただし朝食バイキングは両方食べて具合悪くなることが多い。反省しない。反省できない。
（鴨チューバ―）

★スクランブルエッグが好き。
（スイーツ中年）

★ガッツリ！夜は控えているので、朝ガッツリ食べるのが一日の楽しみ。
（やぁ）

★卵かけご飯！
（バッポ）

★食パンとブラックコーヒーが定番で。時々プラスヨーグルト。
（ＴＣ）

★コーヒーをのみつつ、お弁当作り。つまみ食いしておわり。
（エゾリスの後ろ姿）

★外出自粛で太ってしまったので、朝はサラダと手作りコロッケに青汁とコーヒー。
（じゃがりこ）

★パン派。パンは５枚切り、縦半分に切って焼き、好みのジャム、または、焼く前にガーリックバターかスライスチーズを細長く折って載せます。ホットミルク、ヨーグルト、黒ニンニク１かけ、バナナ半分、キャベツとトマトなどの野菜スープです。たまにりんごと小松菜のジュースを作ります。
（おとぼけ）

★ご飯・納豆・果物が定番です。
（ムー）

★子供の頃からずっとパン派です。それと、豆乳に浸したフルグラをいただくのが毎日の習慣になっています。
（ソロモン）

★ご飯。パンでは力が出ない。
（ｒｏｎ）

★がっつりご飯派です。最近はＴＫＧに原点回帰し、ハマっています。
（パールパールパール）

★甘いパンとエナジードリンク！
（たね）

★朝ごはんは５年くらいほぼ毎日、卵かけご飯食べています～。卵の特売日にはまとめ買いが欠かせません！
（永谷園）

★ごはん派だけど、より正確に言うと野菜派。サラダや煮物など野菜をたくさんいただきたい。
（ベニヲ）

★ご飯派の私、目玉焼きは外せない。ご飯の上で半熟の黄身をわって食べるのが最高です。
（ペロ～ン）

★納豆ご飯とコーンフレーク。しょっぱいものと甘いものは欠かせません。
（しょーとけーき）

★味噌汁メインの納豆ご飯です。
（たかけ）

★パン派です！最近はヨーグルトとアーモンドミルクも外せません！
（さとう）

★トースト、フルーツたっぷりのヨーグルト、トマトジュース、珈琲。朝は少し早めに起きてのんびりと過ごします。熱いお茶をゆっくり飲んで、身体を目覚めさせて一日のスタートが始まります。
（りっとん）

★元気の源は白いご飯とお味噌汁です。一日のスタートのエネルギー補給に向かうところ敵なしです。
（もも）

★主人が仕事の日、子どもが幼稚園の日はご飯を食べるようにしています。お休みの日は自家製パンとコーヒーでのんびり朝ごはんにします。
（ＳＫ）

★熱いご飯にバターを溶かし、混ぜ混ぜねばねばの納豆を投下して食べるのです。自分はこれで大きくなりました。
（すぽっく）

★ご飯でしっかり腹持ち良く！…と思いつつ、子育てに一生懸命で牛乳一杯しか飲めない今日この頃です。
（ＯＡ）

★ご飯の日とパンの日といろいろ。子供たちにもしっかり食べてから出かけてほしいのでちゃんと作るのに、高校生になって娘が起きてこず、間に合わなくて食べずに出かける。そして残飯処理の日々。太った。
（おばちゃん）

★牛乳を飲まないと気がすまない。
（ミナっち）

★朝は必ず食べるけど、こどもたちの学校への準備や朝の家事におわれ、立って食べたり、とりあえず口に突っ込んだり。座って朝からコーヒーとか、飲みたい‥。
（みなかなまま）

★生産者さんの顔が浮かばない、コーンフレーク派（笑）。最後甘くなっている牛乳を飲み干すのが好き！
（トロピカーナ）

★毎日朝ごはんはお米とキムチやなめたけ、海苔の佃煮を食べています。
（ひろぴょん）

★我が家ではごはん、目玉焼き、ウインナー、ヨーグルトが定番です。
（ざべちゃん）

★卵かけご飯。これがあればおかずはいらない！
（やっちゃん）

★御飯派です。食べ応えがあるからですね。
（まみ先生）

★パンが好き。ホットミルクにトースト２枚食べちゃいます。
（芋美）

★先ず、白湯！白湯を飲んでから、お腹が空いていたらご飯を食べます。
（さなぷ）

★朝はご飯。腹持ちが良いって事でね。子供の時からご飯だったのもあって、支度はたいへんだけど、習慣ってのもあるかな？
（アコ）

★野菜たっぷりのグリーンサラダが欠かせません。ひたすら野菜を刻んでるだけですが、食べなきゃなんだか朝の身体がスッキリしません。
（目標はあと５キロ）

★パン派。朝は目玉焼き、ハムとチーズ、ウィンナーなど簡単に作れるものにしています。たまにやるピザトーストは家族に好評です。
（ひなちゃん）

★ごはん派の私、卵かけご飯が大好きで、朝はこれでしょう！
（ターちゃん）

★小さい頃は白ごはんが食べられなくて…卵かけご飯・お汁かけご飯・バター醤油ご飯を毎日ローテーションしてました！大人になるにつれ、白ごはんの美味しさがわかるようになって、今では白ごはん大好きです♪
（とんこ）

★がっつりご飯と夕飯の残り物を食べます。味が浸みてさらにおいしいことも！
（ポコ）

★どちらかというと、ごはん派です。ごはん、みそ汁、焼き魚、サラダ、たまご焼きなど、朝は、やっぱり和食を好みます。その日の気分に合わせて、リラックスできる音楽を聴きながら食事をすると、良いスタートがきれます。時間に余裕があれば、ストレッチも。
（デコポン）

★毎朝一杯の手作り味噌の味噌汁を飲むのが元気の源。
（ルナルナの旦那）

★朝はごはん派です。納豆とまいたけの味噌汁で朝から免疫力ＵＰ！
（もんちりＤＸ）

★朝は食欲がないのでヨーグルトとフルーツで済ませています。おかげで便秘知らず。
（あるぱか）

★ご飯系ガッツリ食べます！半熟目玉焼きが◎。
（ベイ吉）

★果物とヨーグルトでさっぱり。
（ぺこ）

◎ごはん派、パン派、どちらも甲乙つけがたい！パンには卵料理、たっぷりのお野菜！そして、ごはん派は、TKG（卵かけご飯）をお好みの方の圧倒的な多さ！！その次は納豆、味噌汁、わかるなぁ〜〜。コーンフレークもやはり定番なんですよね！食欲がちょっと…という皆さんも、果物とヨーグルトは召し上がったり、あえて「空腹」を維持したりと、健康的な朝を迎え、お仕事に臨まれている方が本当にたくさんで！！！！…見習います！（←わりと食べない派）（2020年5月）