第3回【元気の源「朝ごはん」】

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ごはん派?パン派?ガッツリ?コーヒーのみ?外せない朝食メニューやお仕事前に賢くエネルギーチャージするコツなど、1日のはじまりを気持ちよくスタートさせる「朝ごはん」についてのエピソードをお寄せいただきました。
今月のウサギ賞
朝は白米、納豆、ウインナー、目玉焼きで30年過ごしています!お正月の朝だけ雑煮になる以外、364日毎朝同じ! (きり 56歳・会社員)
ウサギ
えっ、30年毎朝同じ!? ウサギの大好物、焼肉でもさすがに毎朝はムリだわ〜これは表彰ものね!!

最近はまさにコーンフレークやないかい!
(SAKURA286 56歳・会社員)

誰にも会わない日の朝御飯はかけるラー油です。あれは止まらない。私は麻薬と呼んでいる。例え悪っ。
(ウクレレ 42歳・主婦)

コーンフレークのみです!
(とろこ 32歳・会社員)

朝はスムージー。キャベツ、小松菜、アボカド、バナナ、リンゴ、きな粉、豆乳、トマトジュース、黒酢、生姜、ハチミツ、ヤクルトを入れてます!これで、朝から元気もりもり!
(あやたかまま 56歳・販売員)

ごはん派です!最近は筋トレにハマっているので、たまにプロテインに置き換えたりもしています!
(るん 28歳・会社員)

トースト1枚、レタス、醤油をかけた目玉焼き、牛乳入りコーヒー。これがおいらのド定番朝食。
(ゆう 50歳・会社員)

朝ごはんは、ほぼパスタです。エネルギーに変わりやすいし、野菜も取りやすいし、少ないおかずで満足出来ます。平野レミさんがやっていたお鍋ひとつで作るワンポットパスタで作って、鍋ごと食べちゃえば洗う食器も少なくて朝食向き!
(Pero 49歳・団体職員)

朝ゴパン派です!パンが大好きなんだけど、パンだけではお昼まで腹持ちしないので両方食べます!
(りいママ 32歳・会社員)

疲れた頭脳を少しでも回復させるために、食欲がない朝もバナナは1本食べて1日を乗り切ります。
(I.K 48歳・休職中)

平日はどんぶりごはんです。バタバタする朝は、ご飯の上に卵とお漬物をのせて、お味噌汁!内容を少し変えて、毎朝プチ丼でスタートしています。
(Mika 33歳・主婦)

平日はフルグラ、ヨーグルト、コーヒー。休日は手作りスイーツかケーキなどのスイーツです。平日頑張ったご褒美に、休日のスイーツを目指して頑張ります。
(桜咲 37歳・パート)

菓子パン派です。あんパンとコーヒーがあれば大満足。
(りんりん 61歳・会社員)

朝ごはんは食べずに、腸活のために寝起きに白湯をコップ一杯飲んで、そのあと健康のために黒酢をコップ一杯飲んで仕事に行ってます!
(ちぃ 28歳・会社員)

毎朝2時間の運動(Boot Camp系)の後に飲むプロテイン…筋肉にも胃腸にも優しい頼れるやつです。
(てんにこぶるま 41歳・公務員)

ダイエット中なので豆腐、もやし、こんにゃく、しらたきをヘビロテ。豆腐ステーキは意外に絶品。
(宝くじに高額当選したい! 54歳・会社員)

卵かけご飯ですね!手軽に食べられるし大好き!
(くうー 40歳・会社員)

おにぎり!移動しながらも食べられて、尚且つ食べ応えがあるので、いつもおにぎりです!食卓でゆっくり食べていたら遅刻してしまうなんて口が裂けても言えない…笑
(にれ 28歳・会社員)

パン派です。毎週実家に年老いた両親の様子を見に行っていますが、毎回帰りにホームベーカリーでパンを焼いて渡してくれる。
(y 45歳・会社員)

ゴハンでしょ。ゴハンと味噌汁、おかずは何でもありですが、パンでは、10時には倒れそうになります。
(あずまっちょ 44歳・薬剤師)

ダイエット中なので、ミニサラダと脂肪0のヨーグルトに、大豆おからパウダーの中にりんご1/4・バナナ・キウイ1/2をカットして食べてます。コーヒーは朝、必ず目覚めに飲みます。
(もりみ 59歳・無職)

週に一度は必ずカレーを食べます。カレーのスパイシーな香りは食欲をそそり、今日も一日頑張ろうと思います。毎日必ずコーヒーを飲みます。
(たか 40歳・会社員)

パン。ただし朝食バイキングは両方食べて具合悪くなることが多い。反省しない。反省できない。
(鴨チューバ― 44歳・会社員)

スクランブルエッグが好き。
(スイーツ中年 60歳・公務員)

ガッツリ!夜は控えているので、朝ガッツリ食べるのが一日の楽しみ。
(やぁ 32歳・会社員)

卵かけご飯!
(バッポ 24歳・会社員)

食パンとブラックコーヒーが定番で。時々プラスヨーグルト。
(TC 30歳・会社員)

コーヒーをのみつつ、お弁当作り。つまみ食いしておわり。
(エゾリスの後ろ姿 44歳・事務)

外出自粛で太ってしまったので、朝はサラダと手作りコロッケに青汁とコーヒー。
(じゃがりこ 48歳・パート)

パン派。パンは5枚切り、縦半分に切って焼き、好みのジャム、または、焼く前にガーリックバターかスライスチーズを細長く折って載せます。ホットミルク、ヨーグルト、黒ニンニク1かけ、バナナ半分、キャベツとトマトなどの野菜スープです。たまにりんごと小松菜のジュースを作ります。
(おとぼけ 59歳・主婦)

ご飯・納豆・果物が定番です。
(ムー 31歳・パート)

子供の頃からずっとパン派です。それと、豆乳に浸したフルグラをいただくのが毎日の習慣になっています。
(ソロモン 30歳・主婦)

ご飯。パンでは力が出ない。
(ron 53歳・公務員)

がっつりご飯派です。最近はTKGに原点回帰し、ハマっています。
(パールパールパール 29歳・パート)

甘いパンとエナジードリンク!
(たね 35歳・介護職)

朝ごはんは5年くらいほぼ毎日、卵かけご飯食べています~。卵の特売日にはまとめ買いが欠かせません!
(永谷園 29歳・パート)

ごはん派だけど、より正確に言うと野菜派。サラダや煮物など野菜をたくさんいただきたい。
(ベニヲ 47歳・団体職員)

ご飯派の私、目玉焼きは外せない。ご飯の上で半熟の黄身をわって食べるのが最高です。
(ペロ~ン 65歳・主婦)

納豆ご飯とコーンフレーク。しょっぱいものと甘いものは欠かせません。
(しょーとけーき 25歳・主婦)

味噌汁メインの納豆ご飯です。
(たかけ 63歳・主婦)

パン派です!最近はヨーグルトとアーモンドミルクも外せません!
(さとう 28歳・専業主婦)

トースト、フルーツたっぷりのヨーグルト、トマトジュース、珈琲。朝は少し早めに起きてのんびりと過ごします。熱いお茶をゆっくり飲んで、身体を目覚めさせて一日のスタートが始まります。
(りっとん 50歳・パート)

元気の源は白いご飯とお味噌汁です。一日のスタートのエネルギー補給に向かうところ敵なしです。
(もも 60歳・会社員)

主人が仕事の日、子どもが幼稚園の日はご飯を食べるようにしています。お休みの日は自家製パンとコーヒーでのんびり朝ごはんにします。
(SK 31歳・主婦)

熱いご飯にバターを溶かし、混ぜ混ぜねばねばの納豆を投下して食べるのです。自分はこれで大きくなりました。
(すぽっく 60歳・公務員)

ご飯でしっかり腹持ち良く!…と思いつつ、子育てに一生懸命で牛乳一杯しか飲めない今日この頃です。
(OA 27歳・専業主婦)

ご飯の日とパンの日といろいろ。子供たちにもしっかり食べてから出かけてほしいのでちゃんと作るのに、高校生になって娘が起きてこず、間に合わなくて食べずに出かける。そして残飯処理の日々。太った。
(おばちゃん 45歳・働く主婦)

牛乳を飲まないと気がすまない。
(ミナっち 47歳・主婦)

朝は必ず食べるけど、こどもたちの学校への準備や朝の家事におわれ、立って食べたり、とりあえず口に突っ込んだり。座って朝からコーヒーとか、飲みたい‥。
(みなかなまま 41歳・主婦)

生産者さんの顔が浮かばない、コーンフレーク派(笑)。最後甘くなっている牛乳を飲み干すのが好き!
(トロピカーナ 32歳・主婦)

毎日朝ごはんはお米とキムチやなめたけ、海苔の佃煮を食べています。
(ひろぴょん 53歳・会社員)

我が家ではごはん、目玉焼き、ウインナー、ヨーグルトが定番です。
(ざべちゃん 29歳・会社員)

卵かけご飯。これがあればおかずはいらない!
(やっちゃん 28歳・会社員)

御飯派です。食べ応えがあるからですね。
(まみ先生 64歳・パート社員)

パンが好き。ホットミルクにトースト2枚食べちゃいます。
(芋美 32歳・主婦)

先ず、白湯!白湯を飲んでから、お腹が空いていたらご飯を食べます。
(さなぷ 39歳・会社員)

朝はご飯。腹持ちが良いって事でね。子供の時からご飯だったのもあって、支度はたいへんだけど、習慣ってのもあるかな?
(アコ 44歳・主婦)

野菜たっぷりのグリーンサラダが欠かせません。ひたすら野菜を刻んでるだけですが、食べなきゃなんだか朝の身体がスッキリしません。
(目標はあと5キロ 31歳・主婦)

パン派。朝は目玉焼き、ハムとチーズ、ウィンナーなど簡単に作れるものにしています。たまにやるピザトーストは家族に好評です。
(ひなちゃん 27歳・主婦)

ごはん派の私、卵かけご飯が大好きで、朝はこれでしょう!
(ターちゃん 65歳・自営業)

小さい頃は白ごはんが食べられなくて…卵かけご飯・お汁かけご飯・バター醤油ご飯を毎日ローテーションしてました!大人になるにつれ、白ごはんの美味しさがわかるようになって、今では白ごはん大好きです♪
(とんこ 33歳・フリーランス)

がっつりご飯と夕飯の残り物を食べます。味が浸みてさらにおいしいことも!
(ポコ 36歳・会社員)

どちらかというと、ごはん派です。ごはん、みそ汁、焼き魚、サラダ、たまご焼きなど、朝は、やっぱり和食を好みます。その日の気分に合わせて、リラックスできる音楽を聴きながら食事をすると、良いスタートがきれます。時間に余裕があれば、ストレッチも。
(デコポン 38歳・会社員)

毎朝一杯の手作り味噌の味噌汁を飲むのが元気の源。
(ルナルナの旦那 56歳・会社員)

朝はごはん派です。納豆とまいたけの味噌汁で朝から免疫力UP!
(もんちりDX 47歳・自営業)

朝は食欲がないのでヨーグルトとフルーツで済ませています。おかげで便秘知らず。
(あるぱか 50歳・事務員)

ご飯系ガッツリ食べます!半熟目玉焼きが◎。
(ベイ吉 27歳・会社員)

果物とヨーグルトでさっぱり。
(ぺこ 30歳・会社員)

◎ごはん派、パン派、どちらも甲乙つけがたい!パンには卵料理、たっぷりのお野菜!そして、ごはん派は、TKG(卵かけご飯)をお好みの方の圧倒的な多さ!!その次は納豆、味噌汁、わかるなぁ〜〜。コーンフレークもやはり定番なんですよね!食欲がちょっと…という皆さんも、果物とヨーグルトは召し上がったり、あえて「空腹」を維持したりと、健康的な朝を迎え、お仕事に臨まれている方が本当にたくさんで!!!!…見習います!(←わりと食べない派)(2020年5月)